티스토리건강3 간수치(AST·ALT) 높으면 안 좋은 건가요? 단순한 수치 상승? 간이 보내는 경고일 수 있습니다!✅ AST, ALT란 무엇인가요?건강검진 결과지를 보면 흔히 AST(GOT), ALT(GPT)라는 항목을 발견하게 됩니다.이 수치는 모두 간세포에서 나오는 효소(Enzyme)로, 간의 손상 여부를 확인할 수 있는 주요 지표입니다.항목명의미AST간 외에도 심장, 근육, 신장 등에 존재하는 효소ALT주로 간세포에 집중된 효소 (간 특이성↑) ✔️ 정상 범위:AST: 0 ~ 40 IU/LALT: 0 ~ 40 IU/L (검사 기관마다 다소 차이 있음)⚠️ 간수치가 높다는 건 어떤 의미일까요?간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 웬만한 손상에는 증상이 없습니다.그래서 수치 변화만이 유일한 경고 신호일 수 있어요.🔺 ALT가 높다→ 간세포 손상 또는 염증 가능성(간.. 2025. 7. 8. 식단 관리하면서 먹을 수 있는 간식 BEST 5 다이어트 중에도 '맛' 포기하지 마세요!✅ 식단 중 간식? 정말 먹어도 될까?식단을 시작하면 가장 먼저 “간식 끊기”부터 떠올리게 되죠. 하지만 지나친 간식 금지는 오히려 폭식의 원인이 되기도 합니다.중요한 건 “어떤 간식을, 언제, 얼마나” 먹느냐입니다.오늘은 식단 중에도 안심하고 즐길 수 있는 건강 간식 BEST 5를 소개할게요. 맛도 챙기고 영양도 놓치지 마세요!1. 무염 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등)✔️ 한 줌(약 25g)으로 포만감 + 건강한 지방 섭취견과류는 불포화지방산, 단백질, 섬유질이 풍부해 간단한 포만간식으로 제격이에요. 단, 무염·무가당 제품을 선택해야 해요.🟢 좋은 점: 심혈관 건강, 식욕 조절🔴 주의할 점: 하루 한 줌 (약 25~30g) 이내 섭취👉 추천 포인트: 하.. 2025. 7. 4. 스트레스 자가진단 체크리스트: 나는 어느 단계일까? ✅ 왜 스트레스 자가진단이 필요할까요?현대인의 일상은 업무, 인간관계, 정보 과부하 등으로 끊임없는 스트레스에 노출되어 있습니다. 하지만 우리는 종종 내가 얼마나 지쳤는지, 스트레스가 어느 수준인지 자각하지 못한 채 방치하곤 합니다.자가진단을 통해 나의 스트레스 상태를 파악하고, 적절한 대처법을 찾는 것은 나의 정신 건강을 지키는 첫걸음입니다!스트레스 자가진단 체크리스트(PSS-10 기반)아래는 심리학적으로 많이 활용되는 **PSS-10(Percieved Stress Scale)**을 바탕으로 간단하게 구성한 스트레스 자가진단표입니다.최근 2주간의 나의 상태를 떠올리며 아래 문항에 답해주세요.문항 전혀 아니다/거의 아니다/가끔 그렇다/.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
