직장인건강4 야근 후 폭식, 참기 힘들다면? 야근 뒤 배고픔 다스리는 방법 5가지 야근 후 찾아오는 폭식 욕구, 단순한 배고픔일까요? 신체 리듬과 스트레스가 만드는 야식의 함정에서 벗어나는 방법을 소개합니다. 1. "야근 후 폭식, 왜 자꾸 먹게 될까?"늦은 시간까지 일하다 보면 유독 배고픔이 몰려올 때가 많습니다.하루 종일 바빴던 몸과 마음이 긴장을 풀면서 과도한 칼로리 섭취로 이어지는 경우, 많지 않으셨나요?오늘은 이런 야근 후 폭식의 원인과 해결법에 대해 짚어봅니다. 야근 후 찾아오는 폭식 멈추고 싶다면 집중해서 읽어보세요!2. 야근 후 배고픔, 단순한 허기 아냐!🔍 야근 뒤 폭식이 유독 강한 이유생체 리듬 붕괴:밤에는 식욕 호르몬인 그렐린이 증가하고, 포만감을 느끼게 하는 렙틴은 감소해요. 자연스럽게 더 배가 고프게 느껴져요.스트레스 작용:스트레스가 심할 때 탄수화물 섭취 .. 2025. 7. 11. 직장인 번아웃 자가진단 체크리스트 & 대처법 더는 버티지 마세요. 지금 내 상태를 진단하고 회복을 위한 첫걸음을 내딛어보세요.✅ 번아웃이란?번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스와 과중한 업무로 인해 신체적·정신적·감정적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 단순한 피로와는 달리, 일에 대한 의욕 상실, 냉소적인 태도, 무기력감까지 동반되죠.📌 2020년 세계보건기구(WHO)는 '직업적 스트레스로 인한 증후군'으로 번아웃을 공식 분류했습니다.📋 나도 혹시? 번아웃 자가진단 체크리스트다음 항목 중 5개 이상 해당된다면, 번아웃 위험 신호일 수 있습니다.🔲 출근이 두렵고 아침에 일어나는 게 너무 힘들다🔲 업무 중 자주 멍을 때리거나 집중이 잘 되지 않는다🔲 "내가 하는 일에 의미가 있을까?"라는 생각이 자주 든다🔲 이전엔 잘 하던 일도 실수.. 2025. 6. 24. 손목터널증후군 초기 증상과 예방법 손이 저릿저릿하다면? 손목이 보내는 위험 신호일 수 있어요!컴퓨터 앞에서 일하는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 우리 모두에게 찾아올 수 있는 질환, 손목터널증후군.초기 증상을 제때 알아차리고 예방법을 실천한다면 큰 고통 없이 예방할 수 있습니다.이 글에서는 손목터널증후군의 초기 증상과 간단한 예방법을 소개할게요.🧠 손목터널증후군이란?손목에는 **'수근관(손목터널)'**이라는 통로가 있습니다. 이 안에는 정중신경과 힘줄이 지나가는데요,이 수근관이 좁아지거나 압박을 받으면 정중신경이 눌려 저림, 통증, 감각 저하 등의 증상이 나타납니다.이것이 바로 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)입니다.⚠️ 손목터널증후군 초기 증상초기에 알아차리는 것이 정말 중요해요. 다음 증상 중 몇 가지라도.. 2025. 6. 21. 스트레스를 녹이는 음식과 습관, 지금부터 실천해보세요 하루하루 쌓이는 스트레스, 어떻게 풀고 계신가요?바쁜 일상 속 스트레스는 어느새 몸과 마음에 쌓여 피로와 무기력, 집중력 저하로 이어지기 쉽습니다.하지만 꾸준한 식습관과 생활 습관만 잘 잡아도 스트레스를 크게 완화할 수 있어요.오늘은 과학적으로도 효과가 입증된 스트레스 완화 음식과 실천하기 쉬운 생활 습관을 소개해드릴게요.🍽 스트레스 완화에 좋은 음식 5가지1. 바나나바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 기분 안정과 수면 질 향상에 도움을 줍니다.하루 한 개씩 간식으로 먹으면 마음이 한결 가라앉는 효과를 볼 수 있어요.2. 다크초콜릿코코아 함량 70% 이상의 다크초콜릿은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 효과적입니다.단, 과다 섭취는 피하고 한 조각씩 즐기세요.3. 시금치시금치는 마그네슘과 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
