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여름철 찬 음식이 부른 배탈! 원인부터 대처법까지 정리 더운 여름이 되면 자연스럽게 아이스커피, 아이스크림, 냉면, 냉수 등차가운 음식에 손이 자주 가게 되죠.하지만 시원함을 즐기다 보면 어느 순간 **“배가 싸르르 아프고 설사”**를 하거나속이 더부룩하고 소화가 안 되는 증상이 나타납니다.이것이 바로 **‘여름철 찬 음식 배탈’**의 전형적인 신호입니다.오늘은 찬 음식이 왜 배탈을 유발하는지,그리고 증상별 대처법과 예방법까지 함께 알아봅니다.🥶 왜 찬 음식이 배탈을 일으킬까?여름철엔 기온이 높아지면서 우리 몸은 체온을 낮추려는 반응을 합니다.이때 갑자기 찬 음식을 섭취하면 위와 장의 온도가 급격히 떨어져소화기능이 저하되고, 장 운동이 비정상적으로 빨라지게 됩니다.➕ 주요 원인위장 혈류량 감소 → 소화 효소 분비 감소장운동 불균형 → 설사 유발체내 자율신경.. 2025. 6. 26.
야외 근무자를 위한 여름철 건강 수칙 5가지: 폭염에도 건강 지키는 방법 한여름 폭염 속에서도 도로나 건설 현장, 택배 배송, 농작업 등 야외에서 일하시는 분들은무더위에 직접 노출되며 일하는 만큼 건강 위험도 크고, 주의해야 할 점도 많습니다.특히 열사병, 탈수, 피부 손상, 피로 누적 등의 위험은 여름철에 더 심각해질 수 있죠.오늘은 야외 근무자를 위한 건강 수칙 5가지를 정리해드릴게요.실천하기 쉬운 방법부터 응급 상황 시 대처법까지 함께 알려드립니다.☀️ 1. 폭염 시간대는 야외 활동 피하기오전 11시 ~ 오후 4시는 여름철 햇빛이 가장 강한 시간대입니다.가능한 한 이 시간대엔 실내에서 휴식을 취하고, 외부 일정은 조정하는 것이 좋습니다.불가피하게 외부 활동 시 그늘진 장소에서 자주 휴식을 취해주세요.💧 2. 수분과 전해질 자주 섭취하기땀을 많이 흘리는 야외 근무자는 단.. 2025. 6. 25.
직장인 번아웃 자가진단 체크리스트 & 대처법 더는 버티지 마세요. 지금 내 상태를 진단하고 회복을 위한 첫걸음을 내딛어보세요.✅ 번아웃이란?번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스와 과중한 업무로 인해 신체적·정신적·감정적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 단순한 피로와는 달리, 일에 대한 의욕 상실, 냉소적인 태도, 무기력감까지 동반되죠.📌 2020년 세계보건기구(WHO)는 '직업적 스트레스로 인한 증후군'으로 번아웃을 공식 분류했습니다.📋 나도 혹시? 번아웃 자가진단 체크리스트다음 항목 중 5개 이상 해당된다면, 번아웃 위험 신호일 수 있습니다.🔲 출근이 두렵고 아침에 일어나는 게 너무 힘들다🔲 업무 중 자주 멍을 때리거나 집중이 잘 되지 않는다🔲 "내가 하는 일에 의미가 있을까?"라는 생각이 자주 든다🔲 이전엔 잘 하던 일도 실수.. 2025. 6. 24.
더위에 지치지 않는 비결! 여름철 영양 보충 식단 추천 무더위 속 건강, 식단이 답이다여름철 무더위가 본격적으로 시작되면 쉽게 피로해지고 입맛도 떨어지기 마련입니다. 특히 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질, 자외선과 열기로 인한 체력 저하 등은 건강을 위협하는 주범이 되죠. 이럴 때 가장 중요한 건 균형 잡힌 영양 섭취입니다.오늘은 더위에 지치지 않고 활력을 유지할 수 있는 영양 보충 식단을 소개해 드릴게요. 누구나 쉽게 준비할 수 있는 재료로, 간편하지만 영양은 꽉 채운 여름맞이 식단으로 구성했습니다.1. 아침: 속 편하고 든든한 현미죽 + 계란찜 + 과일샐러드✅ 포인트: 수분과 소화력을 고려한 식단현미죽: 탄수화물 공급은 기본, 현미에 풍부한 비타민 B군은 피로회복에도 도움을 줍니다.계란찜: 고단백 식품으로 근육 유지에 도움을 줍니다. 부드러워서 더운 날 .. 2025. 6. 23.
열사병과 일사병의 차이, 제대로 아시나요? 여름철 초기 대처법까지 정리 무더운 여름철, 야외 활동 중 어지러움, 구토, 두통, 탈진 등의 증상을 겪은 경험이 있으신가요?이런 경우 **‘열사병’ 혹은 ‘일사병’**일 수 있습니다.두 증상 모두 폭염으로 인한 온열질환이지만,증상과 위험도, 응급처치 방법은 다르기 때문에 정확히 구분해야 합니다.오늘은 열사병과 일사병의 차이점, 초기 대처법, 예방 팁까지 한 번에 정리해드립니다.☀️ 열사병과 일사병, 무엇이 다를까?구분일사병 (Heat Exhaustion)열사병 (Heat Stroke)원인과도한 땀 → 체내 수분, 염분 손실체온 조절 불가 → 체온 급상승체온보통 37~40℃40℃ 이상 급격히 상승의식 상태어지러움, 피로, 구토 등 → 의식은 있음의식 혼미, 혼수 상태까지 가능땀많이 남거의 없음, 피부가 건조하고 뜨거움위험도중간 → .. 2025. 6. 23.
손목터널증후군 초기 증상과 예방법 손이 저릿저릿하다면? 손목이 보내는 위험 신호일 수 있어요!컴퓨터 앞에서 일하는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 우리 모두에게 찾아올 수 있는 질환, 손목터널증후군.초기 증상을 제때 알아차리고 예방법을 실천한다면 큰 고통 없이 예방할 수 있습니다.이 글에서는 손목터널증후군의 초기 증상과 간단한 예방법을 소개할게요.🧠 손목터널증후군이란?손목에는 **'수근관(손목터널)'**이라는 통로가 있습니다. 이 안에는 정중신경과 힘줄이 지나가는데요,이 수근관이 좁아지거나 압박을 받으면 정중신경이 눌려 저림, 통증, 감각 저하 등의 증상이 나타납니다.이것이 바로 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)입니다.⚠️ 손목터널증후군 초기 증상초기에 알아차리는 것이 정말 중요해요. 다음 증상 중 몇 가지라도.. 2025. 6. 21.

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