피로회복식단2 설탕 중독, 어떻게 끊을 수 있을까? 당 줄이기 실천 팁 총정리! "하루라도 단 걸 안 먹으면 안 되겠어요..."초콜릿, 디저트, 단 음료 없이 하루를 보내기 어려우신가요?이는 단순한 ‘입맛’ 문제가 아닌 ‘설탕 중독’일 수 있습니다.세계보건기구(WHO)는 하루 당류 섭취 권장량을총 섭취 칼로리의 10% 미만,가능하다면 **5% 이하(약 25g)**로 제한할 것을 권고하고 있어요.그렇다면 우리는 어떻게 하면 ‘숨은 당’을 줄이고, 설탕 중독에서 벗어날 수 있을까요?오늘은 실천 가능한 ‘당 줄이기’ 루틴을 소개해드릴게요!❗ 설탕 중독, 왜 위험할까?영향설명혈당 불균형단 것을 반복적으로 섭취하면 혈당이 급격히 오르락내리락하며 피로감 유발인슐린 저항성장기적으로 당을 과잉 섭취하면 당뇨 위험 증가지방 축적사용되지 못한 당은 내장 지방으로 저장됨피부 트러블당은 콜라겐 분해 → .. 2025. 7. 7. 더위에 지치지 않는 비결! 여름철 영양 보충 식단 추천 무더위 속 건강, 식단이 답이다여름철 무더위가 본격적으로 시작되면 쉽게 피로해지고 입맛도 떨어지기 마련입니다. 특히 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질, 자외선과 열기로 인한 체력 저하 등은 건강을 위협하는 주범이 되죠. 이럴 때 가장 중요한 건 균형 잡힌 영양 섭취입니다.오늘은 더위에 지치지 않고 활력을 유지할 수 있는 영양 보충 식단을 소개해 드릴게요. 누구나 쉽게 준비할 수 있는 재료로, 간편하지만 영양은 꽉 채운 여름맞이 식단으로 구성했습니다.1. 아침: 속 편하고 든든한 현미죽 + 계란찜 + 과일샐러드✅ 포인트: 수분과 소화력을 고려한 식단현미죽: 탄수화물 공급은 기본, 현미에 풍부한 비타민 B군은 피로회복에도 도움을 줍니다.계란찜: 고단백 식품으로 근육 유지에 도움을 줍니다. 부드러워서 더운 날 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
