정제당끊기1 설탕 중독, 어떻게 끊을 수 있을까? 당 줄이기 실천 팁 총정리! "하루라도 단 걸 안 먹으면 안 되겠어요..."초콜릿, 디저트, 단 음료 없이 하루를 보내기 어려우신가요?이는 단순한 ‘입맛’ 문제가 아닌 ‘설탕 중독’일 수 있습니다.세계보건기구(WHO)는 하루 당류 섭취 권장량을총 섭취 칼로리의 10% 미만,가능하다면 **5% 이하(약 25g)**로 제한할 것을 권고하고 있어요.그렇다면 우리는 어떻게 하면 ‘숨은 당’을 줄이고, 설탕 중독에서 벗어날 수 있을까요?오늘은 실천 가능한 ‘당 줄이기’ 루틴을 소개해드릴게요!❗ 설탕 중독, 왜 위험할까?영향설명혈당 불균형단 것을 반복적으로 섭취하면 혈당이 급격히 오르락내리락하며 피로감 유발인슐린 저항성장기적으로 당을 과잉 섭취하면 당뇨 위험 증가지방 축적사용되지 못한 당은 내장 지방으로 저장됨피부 트러블당은 콜라겐 분해 → .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
