힐링루틴2 스트레스 자가진단 체크리스트: 나는 어느 단계일까? ✅ 왜 스트레스 자가진단이 필요할까요?현대인의 일상은 업무, 인간관계, 정보 과부하 등으로 끊임없는 스트레스에 노출되어 있습니다. 하지만 우리는 종종 내가 얼마나 지쳤는지, 스트레스가 어느 수준인지 자각하지 못한 채 방치하곤 합니다.자가진단을 통해 나의 스트레스 상태를 파악하고, 적절한 대처법을 찾는 것은 나의 정신 건강을 지키는 첫걸음입니다!스트레스 자가진단 체크리스트(PSS-10 기반)아래는 심리학적으로 많이 활용되는 **PSS-10(Percieved Stress Scale)**을 바탕으로 간단하게 구성한 스트레스 자가진단표입니다.최근 2주간의 나의 상태를 떠올리며 아래 문항에 답해주세요.문항 전혀 아니다/거의 아니다/가끔 그렇다/.. 2025. 7. 3. 스트레스를 녹이는 음식과 습관, 지금부터 실천해보세요 하루하루 쌓이는 스트레스, 어떻게 풀고 계신가요?바쁜 일상 속 스트레스는 어느새 몸과 마음에 쌓여 피로와 무기력, 집중력 저하로 이어지기 쉽습니다.하지만 꾸준한 식습관과 생활 습관만 잘 잡아도 스트레스를 크게 완화할 수 있어요.오늘은 과학적으로도 효과가 입증된 스트레스 완화 음식과 실천하기 쉬운 생활 습관을 소개해드릴게요.🍽 스트레스 완화에 좋은 음식 5가지1. 바나나바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 기분 안정과 수면 질 향상에 도움을 줍니다.하루 한 개씩 간식으로 먹으면 마음이 한결 가라앉는 효과를 볼 수 있어요.2. 다크초콜릿코코아 함량 70% 이상의 다크초콜릿은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 효과적입니다.단, 과다 섭취는 피하고 한 조각씩 즐기세요.3. 시금치시금치는 마그네슘과 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
