반응형 크레아틴단백질차이1 크레아틴 vs 단백질 (효과, 차이, 목적별 선택) 운동을 시작하면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 보충제 선택입니다. 그중 크레아틴과 단백질은 헬스 초보자부터 상급자까지 가장 많이 찾는 대표적인 보충제입니다. 하지만 이 두 가지는 목적과 작용 방식이 완전히 다르기 때문에 무작정 함께 먹기보다 본인의 운동 목표와 상태에 맞게 선택하거나 조합하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 크레아틴과 단백질 보충제의 차이, 각각의 효과, 그리고 어떤 상황에서 어떤 보충제를 선택하는 것이 효과적인지 자세히 비교해보겠습니다.크레아틴의 역할과 효과크레아틴은 우리 몸에 자연스럽게 존재하는 아미노산 유사 화합물로, 주로 근육에 저장되어 에너지원 역할을 합니다. 특히 짧고 강한 폭발적인 운동—예를 들어 고중량 웨이트 트레이닝이나 단거리 스프린트—에서 크레아틴은 빠르게 에너지를 .. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
