반응형 집중력향상2 전문가 추천 디톡스 루틴 (스마트폰자제, 생활관리, 정신건강) 디지털 중독으로 인한 삶의 피로감과 정신적 소진이 사회 전반의 문제로 떠오른 요즘, 전문가들은 ‘디지털 디톡스’를 실천 가능한 루틴으로 생활에 녹여야 한다고 조언합니다. 이 글에서는 심리학자와 뇌과학자들이 권장하는 스마트폰 자제 방법, 일상 속 생활관리 팁, 그리고 정신건강 회복을 위한 디지털 디톡스 루틴을 자세히 소개합니다.스마트폰 자제, 전문가의 핵심 조언심리학자들은 스마트폰 중독이 단순한 의지 부족 문제가 아닌 ‘보상 시스템’의 반복 작용에 의한 습관이라고 설명합니다. 스마트폰을 사용할 때마다 뇌는 도파민을 분비하며 일시적 쾌감을 경험하게 되는데, 이는 마치 설탕이나 카페인처럼 습관적으로 반복될 수 있습니다.스마트폰 사용을 자제하기 위해 전문가들은 다음과 같은 실질적 조언을 제시합니다:사용 목적을 .. 2025. 8. 28. 재택근무 중 무기력증 극복하는 6가지 실전 팁 요즘 재택근무하면서 무기력감을 느끼고 계신가요?많은 사람들이 ‘편할 줄만 알았던’ 재택근무 중 뜻밖의 무기력증을 경험하고 있습니다.일과 삶의 경계가 흐려지고, 외로움과 고립감, 신체 활동 부족까지 겹치면 의욕 저하가 일상처럼 느껴지기도 하죠.그렇다면 재택근무 중 찾아오는 무기력증, 어떻게 극복할 수 있을까요?이 글에서는 재택근무 중 무기력증을 극복하는 실질적인 방법 6가지를 소개합니다.지금 이 순간에도 무기력함에 빠져 있다면, 지금 바로 아래 방법들을 실천해보세요.✅ 1. 일정한 루틴 만들기무기력의 시작은 ‘리듬’의 붕괴에서 옵니다.출퇴근 시간이 없다는 점은 장점이지만, 동시에 시간 개념이 흐트러질 수 있다는 뜻이기도 하죠.기상 시간과 취침 시간 일정하게 유지하기출근 전 가볍게 산책하거나 스트레칭하기일 .. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
