반응형 정신건강루틴1 전문가 추천 디톡스 루틴 (스마트폰자제, 생활관리, 정신건강) 디지털 중독으로 인한 삶의 피로감과 정신적 소진이 사회 전반의 문제로 떠오른 요즘, 전문가들은 ‘디지털 디톡스’를 실천 가능한 루틴으로 생활에 녹여야 한다고 조언합니다. 이 글에서는 심리학자와 뇌과학자들이 권장하는 스마트폰 자제 방법, 일상 속 생활관리 팁, 그리고 정신건강 회복을 위한 디지털 디톡스 루틴을 자세히 소개합니다.스마트폰 자제, 전문가의 핵심 조언심리학자들은 스마트폰 중독이 단순한 의지 부족 문제가 아닌 ‘보상 시스템’의 반복 작용에 의한 습관이라고 설명합니다. 스마트폰을 사용할 때마다 뇌는 도파민을 분비하며 일시적 쾌감을 경험하게 되는데, 이는 마치 설탕이나 카페인처럼 습관적으로 반복될 수 있습니다.스마트폰 사용을 자제하기 위해 전문가들은 다음과 같은 실질적 조언을 제시합니다:사용 목적을 .. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
