운동루틴1 폭염 속 운동 루틴 정리 (체온조절, 피로, 대비책) 여름철 폭염은 운동을 포기하게 만드는 대표적인 이유 중 하나입니다. 그러나 적절한 방법만 알면 더위 속에서도 건강을 유지하고 체력을 기를 수 있습니다. 중요한 것은 무리하지 않고, 체계적으로 루틴을 구성하여 안전을 확보하는 것입니다. 이번 글에서는 체온 조절 방법, 더위에 따른 피로 누적 방지 전략, 그리고 폭염 대비를 위한 실질적인 팁들을 통해 여름철에도 건강하게 운동할 수 있는 방법을 소개합니다.체온조절더위 속 운동에서 가장 우선시해야 할 것은 체온 조절입니다. 체온이 1도만 올라가도 신체 기능은 급격히 저하되며, 특히 여름철에는 외부 기온과 체내 열이 결합되어 위험 수위에 도달할 수 있습니다. 이러한 위험을 피하려면 운동 전후와 중간마다 체온을 지속적으로 체크하는 것이 중요합니다. 운동 시간은 매우.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
