반응형 여름운동2 여름철 운동 전후 관리팁 (워밍업, 쿨다운, 수분량) 여름철 운동은 체력 관리와 건강 유지를 위한 좋은 선택이지만, 폭염과 고온 환경 속에서는 운동 전후의 관리가 무엇보다 중요합니다. 제대로 된 준비와 회복 없이 운동을 하게 되면 오히려 몸에 무리를 주고, 열사병이나 탈수와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 여름철 운동 전후에 반드시 실천해야 할 관리 팁으로 워밍업, 쿨다운, 수분 섭취 방법에 대해 자세히 알려드립니다.워밍업의 중요성과 여름철 준비법여름에는 몸이 이미 더워진 상태이기 때문에 워밍업이 불필요하다고 생각하는 경우가 많지만, 이는 큰 오해입니다. 오히려 고온 상태에서의 운동은 심혈관계와 근육에 더 큰 부담을 주기 때문에, 철저한 워밍업이 반드시 필요합니다. 여름철 워밍업은 무리한 움직임보다는 관절과 근육을 부드럽게 이완시키는 데 집.. 2025. 8. 1. 여름 운동하면 살이 더 잘 빠질까? 땀과 체중 감량의 진실 “여름엔 운동만 해도 땀이 줄줄 흐르니까 살이 더 잘 빠지지 않을까?”많은 분들이 한 번쯤 이런 생각, 해보셨을 거예요.실제로 더운 날 운동을 하면 평소보다 땀이 많이 나면서 체중이 줄어든 것처럼 느껴지죠.그렇다면 이게 지방이 빠진 것일까요? 아니면 일시적인 수분 손실일까요?오늘은 여름철 운동과 땀, 그리고 실제 체중 감량의 관계에 대해 정확히 짚어보겠습니다.💦 땀을 많이 흘리면 살이 빠진다? → ❌ 절반은 맞고 절반은 오해!우리가 운동 중 흘리는 ‘땀’은 체내의 수분입니다.땀을 많이 흘리면 운동 직후 체중이 줄어든 것처럼 보이지만,이는 지방이 아닌 수분이 빠진 것일 뿐입니다.예시:1시간 운동 후 1kg 줄었다면 → 대부분 수분 손실물을 마시면 원래 체중으로 금방 회복✅ 핵심 정리:땀 = 수분 배출지방.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
