수면건강2 야근 후 폭식, 참기 힘들다면? 야근 뒤 배고픔 다스리는 방법 5가지 야근 후 찾아오는 폭식 욕구, 단순한 배고픔일까요? 신체 리듬과 스트레스가 만드는 야식의 함정에서 벗어나는 방법을 소개합니다. 1. "야근 후 폭식, 왜 자꾸 먹게 될까?"늦은 시간까지 일하다 보면 유독 배고픔이 몰려올 때가 많습니다.하루 종일 바빴던 몸과 마음이 긴장을 풀면서 과도한 칼로리 섭취로 이어지는 경우, 많지 않으셨나요?오늘은 이런 야근 후 폭식의 원인과 해결법에 대해 짚어봅니다. 야근 후 찾아오는 폭식 멈추고 싶다면 집중해서 읽어보세요!2. 야근 후 배고픔, 단순한 허기 아냐!🔍 야근 뒤 폭식이 유독 강한 이유생체 리듬 붕괴:밤에는 식욕 호르몬인 그렐린이 증가하고, 포만감을 느끼게 하는 렙틴은 감소해요. 자연스럽게 더 배가 고프게 느껴져요.스트레스 작용:스트레스가 심할 때 탄수화물 섭취 .. 2025. 7. 11. 만성피로 원인과 해결 방법｜잠만 자도 피곤한 이유는? 요즘 현대인들 사이에서 흔히 들을 수 있는 말 중 하나가 바로 "피곤하다"입니다. 특히 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 지속적으로 피로를 느끼는 경우, 이는 단순한 피로를 넘어서 만성피로일 수 있습니다. 만성피로는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 그 원인을 정확히 파악하고, 체계적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 만성피로의 주요 원인과 효과적인 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.💤 만성피로란?현대인 10명 중 6명이 겪는다는 만성피로. 잠을 자도 피곤하고, 아무것도 하기 싫어지는 증상이 지속된다면 단순한 피로를 넘어서 건강에 적신호일 수 있습니다.👉 만성피로란 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감으로, 충분한 휴식에도 개선되지 않는 특징이 있습니다.🔍 만성피로의 주요 원인✅ 1. .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
