반응형 부상위험1 만보 걷기 vs 조깅(효과, 부상위험, 지속성) 만보 걷기와 조깅은 모두 대표적인 유산소 운동이지만, 운동 효과와 부상 위험, 지속 가능성에서 차이가 있습니다. 본 글에서는 두 운동을 세 가지 관점에서 비교해, 자신에게 맞는 운동 방법을 선택할 수 있도록 도와드립니다.운동 효과 비교만보 걷기와 조깅은 모두 심폐 지구력을 향상시키고 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 하지만 운동 강도에서 차이가 크기 때문에 효과의 종류와 속도에도 차이가 있습니다. 조깅은 단시간에 심박수를 빠르게 높여 체지방 연소와 심폐 능력 향상에 더 빠른 효과를 보입니다. 반면 만보 걷기는 강도가 낮아 칼로리 소모 속도는 느리지만, 장시간 지속이 가능하다는 장점이 있습니다. 평균적으로 조깅 30분은 약 300~400kcal를 소모하고, 만보 걷기는 약 300~500kcal를 하루 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
