반응형 변비원인1 변비 원인과 식이섬유 섭취 가이드 (변비, 식이섬유, 수분섭취) 다이어트를 하다 보면 식사량이 줄어들어 변비가 생기기 쉽습니다. 특히 식이섬유와 수분 섭취가 부족하면 장의 운동이 원활하지 않아 배변이 어려워집니다. 이번 글에서는 변비의 주요 원인과 함께, 효과적인 식이섬유 섭취 방법 및 수분 보충 팁을 상세히 알려드립니다.변비의 주요 원인다이어트 중 변비가 생기는 원인은 다양합니다. 첫째, 식사량이 줄어 장으로 들어오는 음식물의 양이 적어지면 대변의 부피가 작아지고 장 운동이 느려집니다. 둘째, 식이섬유 섭취 부족이 문제입니다. 식이섬유는 대변의 수분 함량을 늘리고 부피를 키워 배변을 촉진하는데, 다이어트 식단에서 이를 간과하면 변비로 이어집니다. 셋째, 수분 부족도 중요한 원인입니다. 하루 1.5~2리터의 물을 마셔야 하지만, 다이어트 중 물마시기를 소홀히 하는 경.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
