반응형 근성장팁1 크레아틴 제대로 먹는 법 (타이밍, 용량, 주의점) 레아틴은 운동 성능 향상과 근육 성장에 탁월한 효과를 가진 보충제 중 하나입니다. 하지만 아무렇게나 섭취해서는 오히려 부작용이나 효과 미비를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 크레아틴을 어떻게, 언제, 얼마나 섭취해야 효과적인지에 대해 자세히 알아보고, 흔히 저지르기 쉬운 실수나 주의사항까지 함께 정리해드립니다.타이밍에 따른 효과 차이크레아틴을 언제 섭취하느냐는 그 효과에 적지 않은 영향을 미칩니다. 많은 사람들은 운동 직후에 크레아틴을 섭취하는 것이 가장 좋다고 알고 있지만, 연구 결과는 운동 전과 후 모두에서 효과가 나타날 수 있음을 보여줍니다. 실제로 운동 직후에 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하면서 크레아틴을 복용하면 인슐린 분비가 촉진되어 크레아틴의 근육 내 흡수가 더욱 원활해지는 것으로 알려져 .. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
