반응형 고단백2 고지방 vs 고단백 BMR 차이 기초대사량(BMR)은 건강한 체중 유지와 에너지 소비를 결정짓는 중요한 요소입니다. 많은 이들이 다이어트나 체중 증감 관리 중 BMR을 높이기 위한 식단을 고민하게 되는데, 그 중심에 있는 것이 ‘고지방’과 ‘고단백’ 식단입니다. 이 두 식단은 각각 다른 원리로 에너지를 소모시키며 대사에 영향을 주지만, 어떤 방식이 BMR에 더 유리한지에 대한 궁금증은 여전히 많습니다. 본 글에서는 고지방식과 고단백식이 BMR에 미치는 차이를 과학적으로 비교 분석하고, 각 식단의 장단점도 함께 살펴보겠습니다.고지방 식단이 BMR에 미치는 영향고지방 식단은 지방의 섭취를 늘리고 탄수화물을 최소화하는 방식으로, 대표적으로 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)가 있습니다. 이 식단은 체내의 탄수화물 저장량을 줄이고,.. 2025. 8. 3. BMR 올리는 음식 리스트 10선 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지 양을 의미합니다. 이 수치는 체중 감량과 체형 관리, 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하며, 이를 높이기 위해서는 운동과 더불어 식습관 개선이 필수입니다. 이번 글에서는 기초대사량을 자연스럽게 높이는 데 도움을 주는 음식 10가지를 소개하고, 각 음식이 어떻게 대사량에 영향을 미치는지 상세히 살펴보겠습니다.단백질이 풍부한 음식단백질은 체내에서 소화되고 대사될 때 열효과가 높기 때문에, 섭취만으로도 BMR을 올리는 데 효과적입니다. 우리 몸은 단백질을 소화할 때 더 많은 에너지를 사용하며, 이로 인해 기초대사량이 증가하게 됩니다. 대표적인 고단백 식품으로는 닭가슴살, 두부, 계란, 그리스 .. 2025. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
