반응형 고강도운동1 저강도와 고강도 유산소, 무릎 영향 차이 저강도와 고강도 유산소 운동은 심폐 기능과 칼로리 소모 측면에서 큰 차이를 보이지만, 무릎 건강에 미치는 영향 또한 다릅니다. 무릎 관절의 부담과 운동 효과를 균형 있게 비교해 안전한 운동 선택을 돕습니다.저강도 유산소 운동의 무릎 부담 특징저강도 유산소 운동은 걷기, 가벼운 자전거 타기, 수영, 아쿠아로빅 등과 같이 심박수를 최대치의 50~60% 수준으로 유지하는 활동을 말합니다. 이런 운동은 무릎 관절에 전달되는 충격이 작아 연골과 인대 손상 위험이 낮습니다. 저강도의 장점은 관절 건강 유지와 장기 지속 가능성입니다. 특히 무릎에 부상 이력이 있거나 관절염 초기 단계인 사람, 체중이 많이 나가는 사람에게 적합합니다. 운동 시간이 길어도 무릎에 무리가 덜 가므로 매일 꾸준히 실천할 수 있습니다. 또한,.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
