건강한한끼1 더위에 지치지 않는 비결! 여름철 영양 보충 식단 추천 무더위 속 건강, 식단이 답이다여름철 무더위가 본격적으로 시작되면 쉽게 피로해지고 입맛도 떨어지기 마련입니다. 특히 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질, 자외선과 열기로 인한 체력 저하 등은 건강을 위협하는 주범이 되죠. 이럴 때 가장 중요한 건 균형 잡힌 영양 섭취입니다.오늘은 더위에 지치지 않고 활력을 유지할 수 있는 영양 보충 식단을 소개해 드릴게요. 누구나 쉽게 준비할 수 있는 재료로, 간편하지만 영양은 꽉 채운 여름맞이 식단으로 구성했습니다.1. 아침: 속 편하고 든든한 현미죽 + 계란찜 + 과일샐러드✅ 포인트: 수분과 소화력을 고려한 식단현미죽: 탄수화물 공급은 기본, 현미에 풍부한 비타민 B군은 피로회복에도 도움을 줍니다.계란찜: 고단백 식품으로 근육 유지에 도움을 줍니다. 부드러워서 더운 날 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
