여성호르몬 변화와 루틴관리 (에스트로겐, 영양, 생활습관)
갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 생리적 변화입니다. 이 시기의 중심에는 여성호르몬, 특히 에스트로겐의 급격한 감소가 있으며, 이는 다양한 신체적·정신적 증상을 유발합니다. 이러한 변화를 건강하게 받아들이고 극복하기 위해서는 자신의 몸을 이해하고, 꾸준한 루틴을 통해 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 갱년기 여성에게 나타나는 에스트로겐의 변화, 필요한 영양소, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 루틴 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.에스트로겐 감소와 그 영향에스트로겐은 여성의 생식 기능뿐 아니라 뼈 건강, 심혈관 기능, 피부 탄력, 감정 조절 등 다양한 신체 기능에 관여하는 호르몬입니다. 그러나 갱년기에 들어서면 난소의 기능이 저하되면서 에스트로겐의 분비량이 급격히 줄어들고, 이..
2025. 7. 31.
보양식 vs 면역식단 차이 (여름감기, 효과, 영양)
여름철 건강을 위한 식단으로는 흔히 ‘보양식’이 떠오르지만, 최근에는 ‘면역식단’이라는 개념도 점점 주목받고 있습니다. 둘 다 건강을 위한 식사법이지만 목적과 구성, 효과 면에서 뚜렷한 차이를 보입니다. 특히 여름 감기와 같은 계절성 질병을 예방하려면 이 두 식단의 차이를 잘 이해하고 상황에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 보양식과 면역식단의 개념을 비교하고, 각각의 특징과 여름 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.여름감기, 보양식과 면역식단 중 어떤 게 더 효과적일까?여름감기는 실내외 온도 차, 냉방기 사용, 수분 부족, 식중독 등 다양한 요인으로 인해 발생하는 질환입니다. 증상은 주로 인후통, 복통, 설사, 미열 등으로 나타나며 일반적인 겨울 감기와는 다른 양상을 보입니다. 이를..
2025. 7. 30.
