혈당관리2 혈당관리 팁 (저당식단, 스마트워치, 웨어러블기기) 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나인 당뇨병은 평소 혈당관리를 어떻게 하느냐에 따라 충분히 예방이 가능한 질환입니다. 특히 고탄수화물 위주의 식생활과 운동 부족, 스트레스가 복합적으로 작용하면서 혈당이 상승하게 되는데요. 이번 글에서는 누구나 일상에서 실천할 수 있는 혈당관리 팁으로 저당식단 구성법, 스마트워치 활용법, 웨어러블기기를 이용한 자기관리에 대해 자세히 알아보겠습니다.저당식단 구성법으로 혈당 안정시키기혈당 조절의 핵심은 음식 섭취입니다. 특히 정제 탄수화물이나 고당류 음식을 자주 섭취하면 혈당이 급격하게 오르며 인슐린 저항성을 높이는 주범이 됩니다. 이를 방지하려면 저당식단을 구성하는 것이 중요합니다. 저당식단은 당질 함량이 낮은 식재료를 중심으로 구성되며, 복합 탄수화물, 식.. 2025. 7. 22. 당뇨 초기 증상, 알고 계셨나요? 음식 관리법까지 한눈에 정리 당뇨는 한 번 발병하면 완치가 어렵고 평생 관리가 필요한 질환입니다.하지만 많은 사람들이 초기 증상을 감기나 일시적인 피로로 오해하고 지나치는 경우가 많습니다.특히 "당뇨 전단계(공복혈당 100~125mg/dL)"에서는 뚜렷한 증상이 없어 조기 발견이 어렵습니다.오늘은 당뇨의 초기 증상부터 식습관 관리법, 음식 선택 기준까지 자세히 알려드리겠습니다!⚠️ 당뇨병이란?당뇨병은 체내 인슐린 분비나 작용이 제대로 이루어지지 않아혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.제1형 당뇨병: 인슐린 자체가 거의 생산되지 않음제2형 당뇨병: 인슐린은 있지만 작용이 원활하지 않음 (대부분의 성인형 당뇨)🚨 당뇨 초기 증상 체크리스트초기에는 증상이 미미해 놓치기 쉽지만, 다음과 같은 징후를 보인다면 검사가 필요합니다.증.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
