퇴근후루틴2 직장인 번아웃 자가진단 체크리스트 & 대처법 더는 버티지 마세요. 지금 내 상태를 진단하고 회복을 위한 첫걸음을 내딛어보세요.✅ 번아웃이란?번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스와 과중한 업무로 인해 신체적·정신적·감정적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 단순한 피로와는 달리, 일에 대한 의욕 상실, 냉소적인 태도, 무기력감까지 동반되죠.📌 2020년 세계보건기구(WHO)는 '직업적 스트레스로 인한 증후군'으로 번아웃을 공식 분류했습니다.📋 나도 혹시? 번아웃 자가진단 체크리스트다음 항목 중 5개 이상 해당된다면, 번아웃 위험 신호일 수 있습니다.🔲 출근이 두렵고 아침에 일어나는 게 너무 힘들다🔲 업무 중 자주 멍을 때리거나 집중이 잘 되지 않는다🔲 "내가 하는 일에 의미가 있을까?"라는 생각이 자주 든다🔲 이전엔 잘 하던 일도 실수.. 2025. 6. 24. 퇴근 후 피로 회복! 지친 몸 살리는 셀프 마사지 5분 루틴 하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나, 온종일 서서 일하는 분들이라면 퇴근 후 온몸이 뻐근하고 피로가 쌓이는 게 당연합니다. 집에 돌아와 침대에 누워만 있어도 좋은 휴식이 되겠지만, 단 5분만 투자해 셀프 마사지를 해보세요. 지친 근육을 풀어주고, 다음 날 더 가볍게 일어날 수 있는 기적 같은 습관이 됩니다.오늘은 퇴근 후 누구나 따라 할 수 있는 5분 셀프 마사지 코스를 소개합니다. 특별한 도구 없이 손만 있으면 충분하며, 매일 반복하면 몸이 점점 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요.✅ 왜 퇴근 후 셀프 마사지를 해야 할까요?퇴근 후 집에 돌아오면 몸이 천근만근처럼 무겁죠. 특히 목, 어깨, 손목, 허리, 종아리 같은 부위는 하루 종일 긴장을 유지하고 있어서 쉽게 뭉칩니다.이럴 때 간단한 셀프 마사지만으로도 피.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
