반응형 중장년건강관리1 노년층 칼슘 전략 (골다공증, 흡수율, 식단) 노년층에게 칼슘 섭취는 단순한 영양 관리 그 이상입니다. 나이가 들수록 뼈의 밀도가 자연스럽게 감소하고 골다공증 발병 위험이 커지기 때문에, 체계적인 칼슘 전략이 필요합니다. 이 글에서는 노년층을 위한 칼슘 섭취의 중요성과 더불어, 효과적인 흡수 방법, 식단 구성법까지 단계별로 안내합니다.골다공증 예방의 핵심, 칼슘의 역할노년기에 접어들면 체내 칼슘 저장량이 줄어들고, 뼈 조직이 점차 약해지며 골다공증 위험이 급격히 증가합니다. 골다공증은 특별한 증상 없이 뼈가 부서지기 쉬운 상태로 진행되기 때문에 ‘조용한 질병’으로도 불립니다. 특히 폐경 후 여성이나 70세 이상 남성은 더 높은 위험군으로 분류됩니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 혈액 내 칼슘 수치가 낮아질 경우 뼈에서 칼슘을 끌어다 쓰기 때.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
