반응형 일상회복2 전문가 추천 디톡스 루틴 (스마트폰자제, 생활관리, 정신건강) 디지털 중독으로 인한 삶의 피로감과 정신적 소진이 사회 전반의 문제로 떠오른 요즘, 전문가들은 ‘디지털 디톡스’를 실천 가능한 루틴으로 생활에 녹여야 한다고 조언합니다. 이 글에서는 심리학자와 뇌과학자들이 권장하는 스마트폰 자제 방법, 일상 속 생활관리 팁, 그리고 정신건강 회복을 위한 디지털 디톡스 루틴을 자세히 소개합니다.스마트폰 자제, 전문가의 핵심 조언심리학자들은 스마트폰 중독이 단순한 의지 부족 문제가 아닌 ‘보상 시스템’의 반복 작용에 의한 습관이라고 설명합니다. 스마트폰을 사용할 때마다 뇌는 도파민을 분비하며 일시적 쾌감을 경험하게 되는데, 이는 마치 설탕이나 카페인처럼 습관적으로 반복될 수 있습니다.스마트폰 사용을 자제하기 위해 전문가들은 다음과 같은 실질적 조언을 제시합니다:사용 목적을 .. 2025. 8. 28. 직장인 번아웃 자가진단 체크리스트 & 대처법 더는 버티지 마세요. 지금 내 상태를 진단하고 회복을 위한 첫걸음을 내딛어보세요.✅ 번아웃이란?번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스와 과중한 업무로 인해 신체적·정신적·감정적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 단순한 피로와는 달리, 일에 대한 의욕 상실, 냉소적인 태도, 무기력감까지 동반되죠.📌 2020년 세계보건기구(WHO)는 '직업적 스트레스로 인한 증후군'으로 번아웃을 공식 분류했습니다.📋 나도 혹시? 번아웃 자가진단 체크리스트다음 항목 중 5개 이상 해당된다면, 번아웃 위험 신호일 수 있습니다.🔲 출근이 두렵고 아침에 일어나는 게 너무 힘들다🔲 업무 중 자주 멍을 때리거나 집중이 잘 되지 않는다🔲 "내가 하는 일에 의미가 있을까?"라는 생각이 자주 든다🔲 이전엔 잘 하던 일도 실수.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
