혈압을 낮추는 음식 (채소, 과일, 저염식)
고혈압은 현대인에게 매우 흔한 만성 질환으로, 꾸준한 관리가 필수적입니다. 특히 식습관은 혈압 조절에 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 음식을 중심으로 채소, 과일, 저염식을 어떻게 구성하고 섭취해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다.채소 섭취의 중요성혈압을 낮추는 데 있어 채소는 빠질 수 없는 핵심 식품군입니다. 채소에는 칼륨, 마그네슘, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있어, 나트륨의 체내 배출을 도와 혈압을 자연스럽게 낮춰주는 효과가 있습니다. 특히 시금치, 브로콜리, 양배추, 케일, 비트와 같은 잎채소들은 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데도 탁월합니다. 한국인의 식탁에는 김치나 나물 반찬이 자주 오르는데, 이때 조리 시 소금..
2025. 7. 18.
