반응형 에너지1 운동 전후에 딱 좋은 간식들 (단백질, 식단, 에너지) 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 운동 자체뿐 아니라 운동 전후 섭취하는 간식도 매우 중요합니다. 특히 에너지를 보충하고, 근육의 회복을 도우며, 체지방 감량이나 근육량 증가 등의 목표에 맞춰 전략적인 간식 구성이 필요합니다. 이 글에서는 운동 전후 어떤 간식을 선택해야 하는지, 단백질 중심, 균형 잡힌 식단, 에너지 회복 관점에서 알기 쉽게 정리해 드립니다.운동 전 간식: 에너지와 소화의 균형 맞추기운동 전에 먹는 간식은 운동 퍼포먼스를 높이고, 근육 손상을 방지하며, 저혈당을 예방하는 데 중요합니다. 하지만 잘못된 간식 선택은 위에 부담을 주거나 체력 저하로 이어질 수 있어 적절한 시기와 음식 선택이 관건입니다. 운동 30분~1시간 전에 소화가 잘 되는 간단한 간식을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이때.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
