반응형 불면증극복1 약 없이 극복하는 불면증 (생활 습관, 식이요법, 환경 개선) 불면증은 현대인에게 흔한 문제지만, 약에 의존하지 않고도 극복할 수 있는 방법들이 존재합니다. 이 글에서는 생활 습관 개선, 식이요법, 수면 환경 조성이라는 세 가지 키워드를 중심으로 약물 없이 불면증을 이겨낼 수 있는 루틴을 자세히 안내합니다.생활 습관 개선으로 수면 리듬 바로잡기불면증의 가장 큰 원인 중 하나는 불규칙한 생활 습관입니다. 특히 취침 시간과 기상 시간이 일정하지 않을 때, 우리 몸의 생체 리듬은 쉽게 흐트러지고 이는 수면의 질 저하로 이어집니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸은 점차 ‘수면 모드’에 익숙해지며, 잠들기까지 걸리는 시간도 줄어듭니다. 또한 낮 동안의 활동량 부족은 밤에 숙면을 방해하는 주요 원인입니다. 간단한 산책이나 스트레칭, 저강도 유산소 운동은 수.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
