당뇨병예방1 당뇨병 예방 방법 총정리 (운동, 식단, 스트레스관리) 당뇨병은 유전적인 요인뿐만 아니라 후천적인 생활습관에 의해 발병하는 대표적인 만성질환입니다. 현대사회에서는 잘못된 식습관과 운동 부족, 만성 스트레스 등으로 인해 젊은 연령대에서도 발병률이 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병을 미리 막기 위한 예방 방법을 총정리하여, 누구나 실천할 수 있는 운동, 식단, 스트레스 관리 중심으로 구체적인 실천법을 제시합니다. 일상 속 건강한 습관이야말로 당뇨를 멀리하는 가장 확실한 방법입니다.운동: 혈당과 인슐린 감수성 향상시키기당뇨병 예방에서 운동은 매우 중요한 요소입니다. 특히 유산소 운동과 근력운동은 각각 혈당 조절에 다른 방식으로 긍정적인 영향을 줍니다. 유산소 운동은 혈액 속 포도당을 직접 소모시키며, 근육세포의 인슐린 감수성을 높여줍니다. 근력운동은 근육량.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
