반응형 기초대사량올리는법1 운동 싫은 학생도 가능한 BMR 올리는 식사법 (BMR, 청소년건강, 식사요령) 기초대사량(BMR)은 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지양으로, 청소년기에는 성장과 건강에 매우 중요한 요소입니다. 하지만 운동을 싫어하거나 꾸준히 실천하기 어려운 학생들도 많죠. 그런 학생들도 식습관만 잘 관리하면 BMR을 높이는 데 충분히 성공할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 없이도 가능한 BMR 향상 식사법을 소개합니다.고단백 식품으로 대사량 자연스럽게 올리기기초대사량을 높이는 데 있어 가장 핵심적인 요소는 단백질 섭취입니다. 단백질은 소화 과정에서 더 많은 열량을 소비하며, 체내 근육량 유지에도 도움을 줍니다. 특히 운동을 하지 않더라도 단백질이 풍부한 식사를 지속하면 체내 대사율을 유지하는 데 유리하죠. 청소년은 성장기이기 때문에 단백질 요구량이 높으며, 아침식사에 계란, 두부, 닭가슴살,.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
