반응형 거북목운동1 물리치료사가 알려주는 (거북목 교정운동) 거북목은 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰, 노트북 등 전자기기 사용이 많은 환경에서 쉽게 발생합니다. 이번 글에서는 실제 물리치료 전문가들이 권장하는 거북목 교정운동을 중심으로, 효과적인 루틴과 주의점, 그리고 실생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 방법까지 상세히 안내합니다.물리치료 기반 자세교정 운동 (기초 정렬부터 시작)물리치료사들이 강조하는 거북목 교정의 첫걸음은 '정렬'입니다. 목뼈가 자연스러운 C자 곡선을 유지해야 하며, 잘못된 자세로 인해 목이 앞으로 빠지면 이 곡선이 무너지게 됩니다. 이에 따라 가장 기본적인 운동은 정렬을 바로잡는 자세부터 시작해야 합니다. 대표적인 운동은 '벽 기대 자세 교정법'입니다. 등과 엉덩이, 뒤통수를 벽에 댄 상태에서 턱을 살짝.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
